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爸妈一直相信的养生方法,其实多是错的,事实你该清楚
作者:健康常识网来源:健康常识网时间:2019-06-13

“养生”是一种非常有中国特色的健康维持方式,和一般说的均衡饮食,充足睡眠,适量运动不同,它有一套阴阳调和的抽象哲学根基之余,还有一系列民间流传,易于操作的饮食和行为方式。

只是很多养生方法并未得到充分的验证,也有一些是流传甚广,却被证明是错误的方法,比如以下几种,便是常见的养生误区:

养生切忌:生搬硬套

每天喝八杯水

这是一个流传多年的养生误区,最近几年才有更新的研究驳斥了。众所周知,人体需要充足的水分,才能更好地运作,长期缺乏水分会导致很多问题,对皮肤、肾脏、消化系统等都会造成问题。但如果认为喝水越多越好,便是养生误区了。水分摄入过多,容易对肾脏造成负担,引发电解质不平衡等问题。

爸妈一直相信的养生方法,其实多是错的,事实你该清楚

辟谣:人不一定要每天喝八杯水,还可以在很多食物或饮料中汲取水分。其实,只要自己感觉水分比较充分便可,不要再错误相信“每天八杯水”的错误说法。

中药没有副作用

中药没副作用也是许多人中招的养生误区。如果中药没有充分的临床试验,很难说有没有副作用。至于市面上的中成药,其副作用和不良反应都写着“尚不明确”,而不明确和没有是两回事。很多西药的副作用与不良反应有明确的标示,加上药商的宣传,部分人便错误认为西药有副作用,中药没有,这个观点本身便是错误的。

辟谣:其实任何东西到达了一定剂量都会中毒,无论是中药还是西药。总之,是药三分毒,需要服用药物时,最好在专业人士的指导下进行,切勿滥用药物。

多吃补品身体好

这种养生误区也让很多人白花了不少钱。像人参、鹿茸等补品,并没有足够的证据表明它们能对身体有特别作用。拿人参来说,人参有提神的作用,这一点并没有错,但起作用的是人参皂苷,而富含人参皂苷的不是我们常用的根部,而是其叶子。

爸妈一直相信的养生方法,其实多是错的,事实你该清楚

辟谣:其实只要身体营养充足,根本不需要其他补品。如果缺乏某类元素,通过食疗的方法补充营养物质,是最直接健康的方式。如胡萝卜含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、花青素、铁等物质,对人体的营养补充起到很重要的作用。因此与其浪费钱买不实用的补品,还不如食疗来得更为经济且直接。

用保温杯泡茶

不少人喜欢用保温杯泡茶,除了贪图能方便长时间保持茶的温度之外,大概也有类似“多喝热水”那样的养生误区作祟。但是,茶叶长时间浸泡在热水里,容易破坏里面的维生素,而鞣酸和茶碱也会大量渗出,茶味苦涩。更糟糕的是,这个养生误区还是有害身体的,保温杯里的金属镀层会和茶里一些成分产生反应,长期饮用对人体有害。

辟谣:适当适时喝茶确实对人体有好处,但是用保温杯长时间浸泡茶叶,不仅没有养生功效,对身体有害,茶叶浸泡时间过久,还会影响茶的口感。

天然的就是最好的

天然而不经加工的食材才是最好的,这种养生误区很多人深信其中。然而,很多人相信的东西并不非一定是对的,比如天然芦荟里含有让人腹泻的成分;黄花菜不经处理,里面的秋水仙碱可能毒害肠胃。

爸妈一直相信的养生方法,其实多是错的,事实你该清楚

辟谣:其实,加工的经过食材,只要加工过程科学合理,工艺过关,便不会对人体有太大伤害。而且,市场上的产品参差不齐,很多打着纯天然旗号的产品,不一定就是真的。

今日问题:你还知道哪些错误的养生方法吗?快来评论区和大家说说吧~~~

参考资料:

光明网《转给爸妈!这些养生误区你中招了么?》

新华网客户端《个性化养生 强调“三因”制宜》

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