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哪种有氧运动减肥效果最好?
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-06-13
哪种有氧运动减肥效果最好?

经过一个冬天的能量储存,自己的体重急剧上升,特别在这个露肉的季节,减肥运动势在必行。有的朋友就问我,骑自行车和跑步哪种减肥最好?小编今天就和大家聊上一聊!

首先我们分别了解一下这两种运动形式是如何减肥的?

跑步的减肥需要一个持之以恒的过程,要长期坚持,我们慢跑一个小时,就会消耗体能650千卡,假如跑步速度加快的话,也会消耗700千卡的热量,但有的人减肥心切,认为快跑可以更好的减肥其实不然,当我们体内的能量消耗的差不多了,才能燃烧体内的脂肪,所以主张快跑减肥的观点是不科学的,自己没有达到减肥的效果就已经累趴下了,所以慢跑减肥效果会更好一些。骑自行车能够减肥,人们经过周期性的运动,使体内的热量得到锻炼的效果,达到减肥的效果比较明显。

 

但在同种强度的运动下,跑步比骑自行车的减肥效果会更好一些,为什么?

1、训练强度相同时,跑步消耗的热量和脂肪比骑自行车要强

曾经有专家做过实验,在同种强度的训练下,跑步消耗的热量是每小时1000卡路里,而骑自行车每小时只消耗600千卡,数据比较实践证明大家不难看出,跑步要比骑自行车减肥效果好很多。

 

2、跑步比骑自行车更能加强体内机能,从而提高了燃烧脂肪的速度

跑步不仅能够减肥,还能增强人体的机能,因为我们越加强跑步,身体就越好,跑量就会逐渐增多,减肥的效果也会越来越棒,而骑自行车不会因为身体机能的提高,减脂效果会越来越好的。

 

3、跑步是针对全身进行锻炼的,而骑自行车只是对身体个别部位锻炼效果更佳

跑步通过全身的部位的运动,使全身肌肉得到最大限度的训练,而骑自行车只是侧重于大腿肌肉和臀部肌肉的练习。

 

4、跑步是纯的有氧运动,而骑自行车比较接近无氧运动

我们在骑自行车时,运动点一般在下肢,方式比较接近无氧运动,有氧代谢的功能比较少,导致消耗的能量比跑步低,体内的脂肪消耗量也比较少。

 

5、从安全度上跑步要比骑自行车安全很多

跑步速度我们在平地上可以进行调控,但在骑自行车过程中,速度加快的时候,前面有危险不能及时避免,容易摔伤。最好熟悉路况的情况下开展我们的骑车运动。

减肥最好的是坚持,如果把各项运动有机的结合,效果会更好!威尼斯人 澳门威尼斯人 澳门威尼斯人娱乐场 澳门威尼斯人娱乐城 威尼斯人娱乐 威尼斯人网址 威尼斯人网上娱乐 威尼斯人娱乐官网 威尼斯人娱乐网址 威尼斯人娱乐网站 威尼斯人娱乐平台 威尼斯人娱乐app下载 威尼斯人娱乐手机版 澳门威尼斯人赌场 澳门威尼斯人娱乐赌场 威尼斯人娱乐赌场 威尼斯人赌场 澳门威尼斯人娱乐网址 澳门威尼斯人娱乐官网 澳门威尼斯人娱乐平台 澳门威尼斯人娱乐注册 澳门威尼斯人娱乐 澳门威尼斯人国际 澳门威尼斯人国际娱乐场 威尼斯人娱乐开户 威尼斯人娱乐赌场 威尼斯人国际娱乐场 威尼斯人开户网址 威尼斯人官网开户 威尼斯人线上开户 威尼斯人赌博开户 威尼斯人网上开户 澳门威尼斯人开户网址 澳门威尼斯人官网开户 澳门威尼斯人线上开户 澳门威尼斯人赌博开户 澳门威尼斯人网上开户

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